Món ăn chay bổ dưỡng
    Ngày đăng: 03/06/2010
    Bữa cơm chay những vẫn đủ chất (Ảnh minh họa)
    Mời các bạn thử những món chay ngon miệng bổ dưỡng và dễ làm sau đây nhé.

    Rau củ ngũ sắc xào hạt điều

    Nguyên liệu

    Cải thìa: 300gr

    Củ năng: 100gr

    Cà-rốt: 100gr

    Hạt điều rang: 50gr

    Đậu Hà Lan: 100gr

    Bắp non ½ hộp

    Nấm đông cô tươi

    Gia vị gồm: dầu hào chay, nước tương, muối, đường, dầu ăn.

    Cách chế biến

    Sơ chế các nguyên liệu

    Cải thìa rửa sạch, cắt đôi.

    Củ năng chẻ đôi.

    Cà-rốt cắt hình vuông to.

    Nấm đông cô làm sạch cùi nấm.

    Đậu Hà Lan làm sạch.

    Luộc sơ các nguyên liệu, cải thìa luộc riêng.

    Bắc chảo làm nóng, cho dầu vào.

    Đưa các nguyên liệu đã luộc xào thơm, sau đó nêm nếm rồi lấy cải thìa trang trí xung quanh.

    Rắc hạt điều lên mặt.

    Cải thảo tiềm nấm đông cô (4 người ăn)

    Nguyên liệu

    Cải thảo: 1 bắp nhỏ 500 gr

    Một hộp đậu hũ non 100gr

    Nấm đông cô: 8 cái

    Gia vị: nước tương, muối, đường, dầu ăn

    Cách chế biến

    Đậu hũ thái thành miếng, bắc chảo dầu, chiên nóng khoảng 800, chiên vàng đều.

    Cải thảo thái nhỏ, chia thành từng bắp.

    Nấm đông cô ngâm nước lạnh 1 tiếng.

    Lấy nấm và cải luộc sơ qua nước sôi, sau đó bỏ cùng đậu hũ vào thố, nêm nếm gia vị đã có, rồi cho nước sôi vào.

    Xong đậy nắp lại, cho vào nồi, hấp khoảng 2 tiếng, vớt ra đĩa.

    Đậu hũ sốt bí đỏ kim châm

    Nguyên liệu

    Đậu hũ non 1 hộp

    300gr bông cải xanh

    100gr nấm kim châm

    100gr bí đỏ

    Gia vị: muối, đường, dầu ăn

    Cách chế biến

    Bí đỏ làm sạch, luộc mềm, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn thành sốt.

    Bông cải xanh cắt nhỏ, rửa sạch luộc chín để trang trí xung quanh.

    Đậu hũ cắt thành miếng, luộc sơ, bắc chảo dầu, làm nóng, cho nấm kim châm đã làm sạch xào sơ.

    Sau đó cho sốt bí đỏ vào nêm nếm rồi cho đậu hũ vào, xào chín, đổ ra đĩa.

    Tiếp theo trang trí bông cải xanh xung quanh, cho thật đẹp mắt.

    Mì U-don xào nấm

    Nguyên liệu

    300gr mì U-don

    100gr cải thảo

    100gr nấm đông cô tươi

    100gr nấm kim châm

    50gr nấm rơm

    Gia vị: muối, đường, dầu ăn, dầu hào chay, nước tương

    Cách chế biến

    Mì U-don luộc sơ để chuẩn bị.

    Các loại nấm sơ chế, làm sạch, cắt nhỏ.

    Cải thảo cắt sợi, rửa sạch.

    Bắc chảo dầu lên, làm nóng, bỏ các loại rau cải và nấm đã sơ chế vào xào cho thơm.

    Sau đó nêm nếm, cho mì U-don vào xào chung. Cuối cùng vớt ra đĩa dùng.

    Nguồn: Thanh niên

    Bài bình luận

    Bình luận

    • Địa chỉ trang web và địa chỉ thư điện tử sẽ tự động được chuyển thành liên kết.
    • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd><br><p><img>
    • Các dòng và đoạn văn bản sẽ tự động được ngắt.

    Thông tin thêm về các tùy chọn định dạng

    10 + 2 =
    • Địa chỉ trang web và địa chỉ thư điện tử sẽ tự động được chuyển thành liên kết.
    • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd><br><p><img>
    • Các dòng và đoạn văn bản sẽ tự động được ngắt.

    Thông tin thêm về các tùy chọn định dạng

    1 + 4 =