Một số thực phẩm giàu chất kẽm
Ngày đăng: 03/06/2009
Chất kẽm giúp tăng hấp thu, tổng hợp chất đạm, phân chia tế bào, tăng
cảm giác ngon miệng nên rất quan trọng đối với trẻ em. Trẻ nhũ nhi, trẻ
nhỏ, vị thành niên và phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu kẽm do nhu cầu
tăng cao. Thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai làm giảm cân nặng và chiều cao
trẻ sơ sinh.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung kẽm giúp cải thiện chiều cao đối với trẻ thấp lùn và tăng cân nhanh ở trẻ suy dinh dưỡng. Sau đây là thống kê một số thực phẩm giàu chất kẽm.
(Hàm lượng Kẽm trong 100g thực phẩm ăn được)
|
Tên thực phẩm |
Kẽm (mg) |
Tên thực phẩm |
Kẽm (mg) |
|
1. Sò |
13.4 |
10. Ổi |
2.4 |
|
2. Củ cải |
11.0 |
11. Nếp |
2.2 |
|
3. Cùi dừa già |
5.0 |
12. Thịt bò |
2.2 |
|
4. Đậu Hà Lan (hạt) |
4.0 |
13. Khoai lang |
2.0 |
|
5. Đậu nành |
3.8 |
14. Đậu phộng |
1.9 |
|
6. Lòng đỏ trứng gà |
3.7 |
15. Gạo |
1.5 |
|
7. Thịt cừu |
2.9 |
16. Kê |
1.5 |
|
8. Bột mì |
2.5 |
17. Thịt gà ta |
1.5 |
|
9. Thịt heo nạc |
2.5 |
18. Rau om |
1.48 |
Nguồn: "Thành phần dinh dưỡng 400 thức ăn thông dụng" - NXB Y Học 2001
Một số ý kiến đóng góp
- Người gửi: anh binhhay wa nhj?
- Người gửi: linhhay ghe
- Người gửi: Vo Xuan ThinhDung vay, kem se giup ban tri mun rat tot. Boi nguoi ta da dieu tra rang o nguoi day thi thi luong kem it hon nguoi truong thanh.
- Người gửi: Lưu Quang PhúTrị mụn thì làm thế nào ạh? em uống nhiều kẽm thì có tác dụng phụ không? Trị mụn nhanh cho em với!
- Người gửi: lian hai yanem được biết thì thực phẩm có chứa nhiều kẽm khi ta ăn nhiều sẽ giúp cho việc cải thiện mụn trên mặt đúng ko? vì hiện giờ mặt em rất nhiều mụn, em ko biết làm thế nào để có thể giảm bớt mụn và mất đi thâm đen sau khi lành ... cám ơn vì đã giúp em,xin cho em ý kiến email 0906977658@yahoo.com
Bài bình luận
hay wa nhj?
hay wa nhj?
hay ghe
hay ghe
Dung vay, kem se giup ban
Dung vay, kem se giup ban tri mun rat tot. Boi nguoi ta da dieu tra rang o nguoi day thi thi luong kem it hon nguoi truong thanh.
Trị mụn thì làm thế
Trị mụn thì làm thế nào ạh? em uống nhiều kẽm thì có tác dụng phụ không? Trị mụn nhanh cho em với!
em được biết thì
em được biết thì thực phẩm có chứa nhiều kẽm khi ta ăn nhiều sẽ giúp cho việc cải thiện mụn trên mặt đúng ko? vì hiện giờ mặt em rất nhiều mụn, em ko biết làm thế nào để có thể giảm bớt mụn và mất đi thâm đen sau khi lành ... cám ơn vì đã giúp em,xin cho em ý kiến email 0906977658@yahoo.com
Bình luận