Bạn đang lên kế hoạnh có em bé? Hãy quan tâm nhiều hơn đến những lời khuyên sau đây về chế độ dinh dưỡng của mình. Ăn uống đúng cách không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm cho cơ thể người mẹ dễ thụ thai hơn.

- Nên hấp thu đủ axit folic cho cơ thể (khoảng 400 microgram/ngày) để đề phòng hiện tượng sảy thai ngoài ý muốn. Axit Folic có thể tìm thấy trong các loại rau xanh và thực phẩm như bột ngũ cốc, bánh mì và các sản phẩm được chế biến từ gạo, lúa mì….

- Không nên uống quá nhiều cà phê. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mỗi ngày tiêu thụ từ 300 milligrams cà phê trở lên thì thời gian thụ thai sẽ lâu hơn so với người không có thói quen này .

- Nên uống thêm vitamin bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ. Lý tưởng nhất là bạn có thể nạp đủ đạm và khoáng cần thiết cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình .

- Không nên nghĩ rằng các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành và sẽ tốt hơn cho cơ thể thai phụ. Nghiên cứu mới nhất thực hiện tại Mỹ cho thấy, đậu nành hoàn toàn không gây ảnh hưởng tốt hay xấu đến khả năng sinh sản của phụ nữ.

- Nên từ bỏ thuốc lá, thức uống có cồn và các loại thuốc gây nghiện khác, vì chúng có thể gây cản trở và gây ra những ảnh hưởng xấu cho quá trình thụ thai và mang thai .

- Không nên sử dụng quá nhiều Vitamin C, vì chất này có thể làm giảm khả năng sinh sản của bạn .

- Nên ăn nhiều các loại hạt như đậu, vừng… vì chúng chứa nhiều Vitamin E, một loại Vitamin thúc đẩy khả năng thụ thai trong cơ thể phụ nữ (lòng đỏ trứng gà /vịt và bột mì rất giàu Vitamin E).

- Không nên xem thường chế độ dinh dưỡng của mình khi bạn có ý định mang thai. Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ sẽ kết hợp tất cả nguồn đạm và khoáng chất cần thiết nhất định hấp thụ vào cơ thể một cách hiệu quả nhất, giúp thúc đẩy quá trình thụ thai diễn ra nhanh hơn .